Vào Bếp
Không thấy kết quả nào
Xem Tất Cả Kết Quả
  • Trang Chủ
  • Nấu Ăn Ngon
  • Mẹo Vặt Chế Biến
  • Địa Điểm Ăn Uống
  • Tư Vấn Ẩm Thực
PRICING
SUBSCRIBE
  • Trang Chủ
  • Nấu Ăn Ngon
  • Mẹo Vặt Chế Biến
  • Địa Điểm Ăn Uống
  • Tư Vấn Ẩm Thực
Không thấy kết quả nào
Xem Tất Cả Kết Quả
Vào Bếp
Không thấy kết quả nào
Xem Tất Cả Kết Quả
Trang chủ Tư Vấn Ẩm Thực

Các loại thực phẩm cần tránh xa trước mỗi tối để có một giấc ngủ ngon

Các loại thực phẩm cần tránh xa trước mỗi tối để có một giấc ngủ ngon

Nội dung bài viết này:

    • 1. Ăn socola gây khó ngủ
  • Thực đơn cho bữa cơm chiều mưa rả rích
  • Hé lộ 9 món cá ngon nhưng lại tai hại mà bạn không nên thưởng thức
  • Những món canh mát cho thực đơn gia đình bạn
    • 2. Thịt đỏ gây hại cho dạ dày
    • 3. Các loại nước có gas, có cồn
    • 4. Bánh kẹo, đồ ngọt, kem gây đầy bụng, mất ngủ
    • 5. Các loại thực phẩm nhiều chất béo
    • 6. Các món mì
    • 7. Chuối làm niêm dịch tăng mạnh
    • 8. Thực phẩm cay gây rối loạn tiêu hóa, mất ngủ
    • 9. Ăn phô mai, pho mát dễ dẫn đến bệnh tim

Ăn socola không đúng cách sẽ gây ra nhiều tổn hại nặng nề cho cơ thể. Ngoài việc không được ăn buổi tối, bạn hãy xem thử 5 sai lầm dễ mắc phải khi ăn socola để biết cách ăn uống lành mạnh, bảo vệ cơ thể tốt nhất nhé.

Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng với cuộc sống của mỗi con người. Giấc ngủ không ngon, không sâu sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, khiến cơ thể rệu rã, mệt mỏi, làm việc không có hiệu quả và tác động đến nhiều mặt khác trong đời sống hàng ngày. Để có giấc ngủ chất lượng nhất, hãy tránh xa các loại đồ ăn này trước khi đi ngủ nhé.

1. Ăn socola gây khó ngủ

Ít ai biết rằng trong bất kỳ loại socola nào cũng có chứa một lượng caffein – một chất kích thích giúp chúng ta tỉnh táo. Vì vậy, nếu bạn ăn socola trước khi ngủ, cơ thể sẽ không thể đi vào giấc ngủ ngon.
Ngoài ra, socola còn có theobromine – một loại chất gây kích thích tim và khiến tim đập nhanh hơn. Chất này không hề tốt chút nào khi cơ thể đang mệt mỏi và cần được nghỉ ngơi.

Nhung loai thuc pham can tranh xa moi toi de co giac ngu ngon 1 Các loại thực phẩm cần tránh xa trước mỗi tối để có một giấc ngủ ngon

Thực đơn cho bữa cơm chiều mưa rả rích

Hé lộ 9 món cá ngon nhưng lại tai hại mà bạn không nên thưởng thức

Những món canh mát cho thực đơn gia đình bạn

Ăn socola không đúng cách sẽ gây ra nhiều tổn hại nặng nề cho cơ thể. Ngoài việc không được ăn buổi tối, bạn hãy xem thử 5 sai lầm dễ mắc phải khi ăn socola để biết cách ăn uống lành mạnh, bảo vệ cơ thể tốt nhất nhé.

2. Thịt đỏ gây hại cho dạ dày

Các món thịt đỏ, thịt tái là món khoái khẩu của rất nhiều người. Tuy nhiên đây là khắc tinh rất nguy hiểm của giấc ngủ đấy.

Lượng sắc tố đỏ của thịt tái kéo dài chu trình hoạt động tự nhiên của cơ thể, khiến dạ dày phải hoạt động mạnh hơn để tiêu hóa hết thức ăn, khiến giấc ngủ không sâu, thậm chí gây khó ngủ, cơ thể mệt mỏi.

Bên cạnh đó, lượng protein dồi dào trong thịt còn gây khó khăn cho hệ tiêu hóa, khiến bụng bạn bị khó chịu. Để có giấc ngủ ngon, tốt nhất là bạn nên hạn chế ăn thịt vào buổi tối.

Link QC
Quảng Cáo

3. Các loại nước có gas, có cồn

Nhiều người có thói quen uống rượu trước khi đi ngủ để dễ ngủ hơn, nhưng đó lại là cách ăn uống đi ngược khoa học, gây cho cơ thể nhiều tổn hại nặng nề. Giấc ngủ do rượu mang lại thường không sâu, hoặc đôi khi còn khiến bạn không ngủ được, dẫn đến uể oải, mệt mỏi suốt ngày hôm sau. Điều đáng nói là nếu lạm dụng rượu sẽ khiến chức năng tự ngủ của cơ thể bị suy giảm, khiến bạn liên tục phải uống rượu mới có thể ngủ được.

Đối với nước có gas, nó chứa các chất béo bão hòa, caffein, đường không có giá trị dinh dưỡng nào với cơ thể. Các chất độc hại này còn gây mệt mỏi cho cơ thể, khiến bạn khó ngủ, trằn trọc, nếu có ngủ thì giấc ngủ cũng không sâu và còn làm sức lực bạn bị suy yếu hơn.

Nhung loai thuc pham can tranh xa moi toi de co giac ngu ngon 5 Các loại thực phẩm cần tránh xa trước mỗi tối để có một giấc ngủ ngon

Nếu thích uống rượu bia hoặc đồ có cồn, cần phải biết Cách uống rượu bia thế nào cho tốt để đảm bảo sức khỏe nhé.

4. Bánh kẹo, đồ ngọt, kem gây đầy bụng, mất ngủ

Các bạn trẻ thường thích nhâm nhi đồ ăn vặt, bánh kẹo vào buổi tối trước khi đi ngủ. Nhưng lượng đường quá lớn trong bánh kẹo có thể khiến bạn tăng cân, khó tiêu, gây ra mất ngủ.

Bên cạnh đó, các chuyên gia dinh dưỡng còn cho rằng, lượng đường glucose được đưa vào cơ thể từ bánh kẹo quá cao cao sẽ gây ra nhiều sóng não, dẫn đến những cơn ác mộng.

5. Các loại thực phẩm nhiều chất béo

Trong các loại đồ ăn nhanh như hamburger, khoai tây chiên, pizza… không chỉ chứa nhiều chất béo mà còn gây đầy bụng. Nếu ăn vào buổi tối bạn sẽ gặp phải tình trạng rối loạn tiêu hóa, dạ dày bị tổn hại, hệ thống tiêu hóa khó mà hoạt động như bình thường.

Nhung loai thuc pham can tranh xa moi toi de co giac ngu ngon 7 Các loại thực phẩm cần tránh xa trước mỗi tối để có một giấc ngủ ngon

Các chất dinh dưỡng trong loại thực phẩm này cũng rất ít, không những không tiếp thêm năng lượng mà còn khiến cơ thể bạn rệu rã, mệt mỏi vào ngày hôm sau.

6. Các món mì

Các loại mì như mì ăn liền, mì Ý,… đều chứa lượng cacbonhydrate rất cao. Chất này dễ dàng chuyển hóa thành chất béo, không những làm bạn tăng cân mà còn khiến cơ thể nặng nề, mệt mỏi. Đến sáng, bạn sẽ vô cùng uể oải vì hệ tiêu hóa đã mất cả tối để tiêu hóa hết lượng mì đã ăn.

Đặc biệt đối với món mì Ý, nếu có thêm pho mát, bơ hoặc sốt cà chua còn làm tăng gánh nặng cho hệ thống tiêu hóa, khiến giấc ngủ không sâu, dễ thức giấc giữa đêm.

7. Chuối làm niêm dịch tăng mạnh

Chuối nằm trong top các thực phẩm an toàn, có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Nhưng mấy ai biết rằng, ăn chuối vào buổi tối thì cơ thể sẽ chẳng nhận được bất kì lợi ích nào trong số đó.

Nhung loai thuc pham can tranh xa moi toi de co giac ngu ngon 9 Các loại thực phẩm cần tránh xa trước mỗi tối để có một giấc ngủ ngon
Ăn chuối vào buổi tối làm niêm dịch dạ dày tăng mạnh, dẫn đến các triệu chứng viêm loét dạ dày, ợ chua, khó tiêu,…

8. Thực phẩm cay gây rối loạn tiêu hóa, mất ngủ

Các món cay, nóng gây kích thích vị giác, gây ợ nóng, rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng xấu đến dạ dày. Các loại bệnh này vô cùng khó chịu, khiến cơ thể bạn mệt mỏi, khó mà ngủ ngon.

Bên cạnh đó, ăn cay quá nhiều còn gây loét dạ dày, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.

9. Ăn phô mai, pho mát dễ dẫn đến bệnh tim

Phô mai, pho mát có vị béo ngậy đã trở thành món ăn không thể thiếu của rất nhiều người. Nhưng nếu cái “béo ngậy” này được đưa vào cơ thể buổi tối thì sẽ gây khó tiêu. Các chất béo không được tiêu hao kịp thời còn chuyển thành mỡ thừa, làm bạn tăng cân nhanh chóng.

Nhung loai thuc pham can tranh xa moi toi de co giac ngu ngon 11 Các loại thực phẩm cần tránh xa trước mỗi tối để có một giấc ngủ ngon

Bên cạnh đó, các chất béo bão hòa, cholesterol có khả năng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Để tránh nhưng tổn hại nghiêm trọng về sức khỏe, bạn chỉ nên ăn phô mai, pho mát vào buổi sáng để chúng được tiêu hóa một cách có hiệu quả nhất.

Trên đây là 9 nhóm thực phẩm cần tránh xa mỗi tối chuẩn bị đi ngủ. Hãy ăn uống đúng cách, lành mạnh để có giấc ngủ ngon, đảm bảo quá trình nghỉ ngơi cho cơ thể và để bắt đầu ngày mới một cách khỏe khoắn nhất nhé.

Tags: ăn gì để ngủ ngon, các thwucj phẩm giúp ngủ ngon, thực phẩm giúp ngủ ngon, thực phẩm tăng sức khỏe

Tags: ăn gì để ngủ ngoncáccác thwucj phẩm giúp ngủ ngoncâncódễĐặc sản ẩm thựcgiácloạimớimộtngonngừphẩmsức khỏe Ẩm thựcthựcthực phẩm giúp ngủ ngonthực phẩm tăng sức khỏetốitránhtrước
Chia SẻTweetPin
Bài viết trước

Lợn rừng ống tre nướng than hoa trên phố Nguyễn Xiển

Bài tiếp theo

Những địa chỉ ăn bánh cuốn, bánh ướt ngon ở Sài Gòn

Nội Dung Liên Quan

Tư Vấn Ẩm Thực

Thực đơn cho bữa cơm chiều mưa rả rích

5 Tháng Sáu, 2023
Bat mi 9 mon ca tai hai ma ban khong nen thuong thuc 1 Hé lộ 9 món cá ngon nhưng lại tai hại mà bạn không nên thưởng thức
Tư Vấn Ẩm Thực

Hé lộ 9 món cá ngon nhưng lại tai hại mà bạn không nên thưởng thức

31 Tháng Năm, 2023
Tư Vấn Ẩm Thực

Những món canh mát cho thực đơn gia đình bạn

26 Tháng Năm, 2023
turmeric latte jpg 838x0 q80 gayo Cách bổ sung nghệ vào món ăn hàng ngày để tăng cường sức khỏe
Tư Vấn Ẩm Thực

Cách bổ sung nghệ vào món ăn hàng ngày để tăng cường sức khỏe

21 Tháng Năm, 2023
Tư Vấn Ẩm Thực

Thực đơn giảm cân nhanh chóng cho các quý cô

16 Tháng Năm, 2023
1 fief Những món ăn no như cơm mà vẫn giảm được cân nặng
Tư Vấn Ẩm Thực

Những món ăn no như cơm mà vẫn giảm được cân nặng

11 Tháng Năm, 2023
Bài tiếp theo
Những địa chỉ ăn bánh cuốn, bánh ướt ngon ở Sài Gòn

Những địa chỉ ăn bánh cuốn, bánh ướt ngon ở Sài Gòn

1540176890 672 thu 2 1540176669 width1066height600 Sau những bữa ăn sang trọng, về ăn cơm nhà như thế này cho ấm cúng

Sau những bữa ăn sang trọng, về ăn cơm nhà như thế này cho ấm cúng

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Gợi Ý Cho Bạn

Thực đơn cho bữa cơm chiều mưa rả rích

5 Tháng Sáu, 2023
Bat mi 9 mon ca tai hai ma ban khong nen thuong thuc 1 Hé lộ 9 món cá ngon nhưng lại tai hại mà bạn không nên thưởng thức

Hé lộ 9 món cá ngon nhưng lại tai hại mà bạn không nên thưởng thức

31 Tháng Năm, 2023

Những món canh mát cho thực đơn gia đình bạn

26 Tháng Năm, 2023

Nội Dung Nổi Bật

Thực đơn 4 món cho bữa tối

6 Tháng Năm, 2023
2 món canh cá được yêu thích nhất và tuyệt chiêu để cá không tanh

2 món canh cá được yêu thích nhất và tuyệt chiêu để cá không tanh

2 Tháng Một, 2023
Những món quà vặt ở ngõ chợ Đồng Xuân đang cực hút khách

Những món quà vặt ở ngõ chợ Đồng Xuân đang cực hút khách

14 Tháng Hai, 2023
Vào Bếp

Blog Vào Bếp (vaobep.net) chia sẻ cùng bạn cách làm những món ăn ngon, dinh dưỡng. Giúp bạn tạo nét mới cho bửa cơm gia đình thêm ngon miệng.


Ý kiến bạn đọc:


Vào Bếp Blog rất hoan nghênh độc giả gửi thông tin và góp ý cho chúng tôi!
Email: vaobep.net@gmail.com

Chịu trách nhiệm nội dung

Ông: Nguyễn Văn Quân
091.431.1240

Liên hệ quảng cáo

091.431.1240
vaobep.net@gmail.com

Hợp tác nội dung

091.431.1240
 vaobep.net@gmail.com

Thông Tin Hữu Ích

  • Giới Thiệu Blog Vào Bếp
  • Liên Hệ VaoBep.net
  • Chính Sách Bảo Mật
  • Điều Khoản Sử Dụng
DMCA.com Protection Status

© 2022 bởi VaoBep.net.

Không thấy kết quả nào
Xem Tất Cả Kết Quả
  • Trang Chủ
  • Nấu Ăn Ngon
  • Mẹo Vặt Chế Biến
  • Địa Điểm Ăn Uống
  • Tư Vấn Ẩm Thực

© 2022 bởi VaoBep.net.