Ăn socola không đúng cách sẽ gây ra nhiều tổn hại nặng nề cho cơ thể. Ngoài việc không được ăn buổi tối, bạn hãy xem thử 5 sai lầm dễ mắc phải khi ăn socola để biết cách ăn uống lành mạnh, bảo vệ cơ thể tốt nhất nhé.
Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng với cuộc sống của mỗi con người. Giấc ngủ không ngon, không sâu sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, khiến cơ thể rệu rã, mệt mỏi, làm việc không có hiệu quả và tác động đến nhiều mặt khác trong đời sống hàng ngày. Để có giấc ngủ chất lượng nhất, hãy tránh xa các loại đồ ăn này trước khi đi ngủ nhé.
1. Ăn socola gây khó ngủ
Ít ai biết rằng trong bất kỳ loại socola nào cũng có chứa một lượng caffein – một chất kích thích giúp chúng ta tỉnh táo. Vì vậy, nếu bạn ăn socola trước khi ngủ, cơ thể sẽ không thể đi vào giấc ngủ ngon.
Ngoài ra, socola còn có theobromine – một loại chất gây kích thích tim và khiến tim đập nhanh hơn. Chất này không hề tốt chút nào khi cơ thể đang mệt mỏi và cần được nghỉ ngơi.
Ăn socola không đúng cách sẽ gây ra nhiều tổn hại nặng nề cho cơ thể. Ngoài việc không được ăn buổi tối, bạn hãy xem thử 5 sai lầm dễ mắc phải khi ăn socola để biết cách ăn uống lành mạnh, bảo vệ cơ thể tốt nhất nhé.
2. Thịt đỏ gây hại cho dạ dày
Các món thịt đỏ, thịt tái là món khoái khẩu của rất nhiều người. Tuy nhiên đây là khắc tinh rất nguy hiểm của giấc ngủ đấy.
Lượng sắc tố đỏ của thịt tái kéo dài chu trình hoạt động tự nhiên của cơ thể, khiến dạ dày phải hoạt động mạnh hơn để tiêu hóa hết thức ăn, khiến giấc ngủ không sâu, thậm chí gây khó ngủ, cơ thể mệt mỏi.
Bên cạnh đó, lượng protein dồi dào trong thịt còn gây khó khăn cho hệ tiêu hóa, khiến bụng bạn bị khó chịu. Để có giấc ngủ ngon, tốt nhất là bạn nên hạn chế ăn thịt vào buổi tối.
3. Các loại nước có gas, có cồn
Nhiều người có thói quen uống rượu trước khi đi ngủ để dễ ngủ hơn, nhưng đó lại là cách ăn uống đi ngược khoa học, gây cho cơ thể nhiều tổn hại nặng nề. Giấc ngủ do rượu mang lại thường không sâu, hoặc đôi khi còn khiến bạn không ngủ được, dẫn đến uể oải, mệt mỏi suốt ngày hôm sau. Điều đáng nói là nếu lạm dụng rượu sẽ khiến chức năng tự ngủ của cơ thể bị suy giảm, khiến bạn liên tục phải uống rượu mới có thể ngủ được.
Đối với nước có gas, nó chứa các chất béo bão hòa, caffein, đường không có giá trị dinh dưỡng nào với cơ thể. Các chất độc hại này còn gây mệt mỏi cho cơ thể, khiến bạn khó ngủ, trằn trọc, nếu có ngủ thì giấc ngủ cũng không sâu và còn làm sức lực bạn bị suy yếu hơn.
Nếu thích uống rượu bia hoặc đồ có cồn, cần phải biết Cách uống rượu bia thế nào cho tốt để đảm bảo sức khỏe nhé.
4. Bánh kẹo, đồ ngọt, kem gây đầy bụng, mất ngủ
Các bạn trẻ thường thích nhâm nhi đồ ăn vặt, bánh kẹo vào buổi tối trước khi đi ngủ. Nhưng lượng đường quá lớn trong bánh kẹo có thể khiến bạn tăng cân, khó tiêu, gây ra mất ngủ.
Bên cạnh đó, các chuyên gia dinh dưỡng còn cho rằng, lượng đường glucose được đưa vào cơ thể từ bánh kẹo quá cao cao sẽ gây ra nhiều sóng não, dẫn đến những cơn ác mộng.
5. Các loại thực phẩm nhiều chất béo
Trong các loại đồ ăn nhanh như hamburger, khoai tây chiên, pizza… không chỉ chứa nhiều chất béo mà còn gây đầy bụng. Nếu ăn vào buổi tối bạn sẽ gặp phải tình trạng rối loạn tiêu hóa, dạ dày bị tổn hại, hệ thống tiêu hóa khó mà hoạt động như bình thường.
Các chất dinh dưỡng trong loại thực phẩm này cũng rất ít, không những không tiếp thêm năng lượng mà còn khiến cơ thể bạn rệu rã, mệt mỏi vào ngày hôm sau.
6. Các món mì
Các loại mì như mì ăn liền, mì Ý,… đều chứa lượng cacbonhydrate rất cao. Chất này dễ dàng chuyển hóa thành chất béo, không những làm bạn tăng cân mà còn khiến cơ thể nặng nề, mệt mỏi. Đến sáng, bạn sẽ vô cùng uể oải vì hệ tiêu hóa đã mất cả tối để tiêu hóa hết lượng mì đã ăn.
Đặc biệt đối với món mì Ý, nếu có thêm pho mát, bơ hoặc sốt cà chua còn làm tăng gánh nặng cho hệ thống tiêu hóa, khiến giấc ngủ không sâu, dễ thức giấc giữa đêm.
7. Chuối làm niêm dịch tăng mạnh
Chuối nằm trong top các thực phẩm an toàn, có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Nhưng mấy ai biết rằng, ăn chuối vào buổi tối thì cơ thể sẽ chẳng nhận được bất kì lợi ích nào trong số đó.
Ăn chuối vào buổi tối làm niêm dịch dạ dày tăng mạnh, dẫn đến các triệu chứng viêm loét dạ dày, ợ chua, khó tiêu,…
8. Thực phẩm cay gây rối loạn tiêu hóa, mất ngủ
Các món cay, nóng gây kích thích vị giác, gây ợ nóng, rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng xấu đến dạ dày. Các loại bệnh này vô cùng khó chịu, khiến cơ thể bạn mệt mỏi, khó mà ngủ ngon.
Bên cạnh đó, ăn cay quá nhiều còn gây loét dạ dày, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.
9. Ăn phô mai, pho mát dễ dẫn đến bệnh tim
Phô mai, pho mát có vị béo ngậy đã trở thành món ăn không thể thiếu của rất nhiều người. Nhưng nếu cái “béo ngậy” này được đưa vào cơ thể buổi tối thì sẽ gây khó tiêu. Các chất béo không được tiêu hao kịp thời còn chuyển thành mỡ thừa, làm bạn tăng cân nhanh chóng.
Bên cạnh đó, các chất béo bão hòa, cholesterol có khả năng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Để tránh nhưng tổn hại nghiêm trọng về sức khỏe, bạn chỉ nên ăn phô mai, pho mát vào buổi sáng để chúng được tiêu hóa một cách có hiệu quả nhất.
Trên đây là 9 nhóm thực phẩm cần tránh xa mỗi tối chuẩn bị đi ngủ. Hãy ăn uống đúng cách, lành mạnh để có giấc ngủ ngon, đảm bảo quá trình nghỉ ngơi cho cơ thể và để bắt đầu ngày mới một cách khỏe khoắn nhất nhé.
Tags: ăn gì để ngủ ngon, các thwucj phẩm giúp ngủ ngon, thực phẩm giúp ngủ ngon, thực phẩm tăng sức khỏe
